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消除腹部赘肉系列-全骆驼式

发布时间:2013-12-09

作者: 若风尘

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1、跪坐,臀部坐在两小腿上,脚心向上;上身前屈,胸、腹部帖子大腿处;两臂向前伸直,额头触地置于两臂间。

2、跪立,两大腿分开与肩同宽,脚心向上,两臂自然下垂。

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3、双臂上举,抬头,眼睛注视指端。

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4、身体后仰,右手触摸左脚跟,作弊与身体成90°,向斜上方伸直;目视左手指端。

5、呼气,身体后仰;骨盆往前推送,大腿与地面垂直,左手臂伸向后方,保持该动作做深呼吸。还原,还手继续练习。

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减肥功效

练习时,身体后仰的动作可令腹部正、侧面肌肉均得到充分的伸展,有效的刺激腹部脂肪,促进脂肪移动或消耗,防止腹部出现赘肉。

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重点注意

每天至少坚持做5次,一个月后可有所改观。

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其他功效

常练习该体位法,还可促进胃肠蠕动,强化消化系统。


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