yabo狗亚体育下载教程YUJIAME.COM

让你下半身瘦成精的5分钟yabo狗亚体育下载动作

发布时间:2015-07-14

作者: 瑜米之伽编辑

分享到:
上班时经常肩颈酸疼、莫名的发脾气,工作效率大大降低;商业谈判时精力不集中、不断打哈欠,严重影响职业形象。每天5分钟的工作yabo狗亚体育下载套餐,缓解办公室一族最容易患上的颈酸背疼、双腿麻木等症状。化整为零、随时随地做练习。

坐在办公室两个小时处理文件,腿部麻不麻?会议进行了一个小时,动也不动,腿部酸不酸?是啊!快快行动起来,花5分钟做5个简单yabo狗亚体育下载练习,缓解腿脚麻木吧!

1、站姿踮脚式

a.站在办公椅一侧,单手或双手扶着椅子背;

b.吸气,抬起脚跟,呼气,慢慢放下;

c.做5-6次后,再连续抬10-20次,慢慢坐下,揉按一下腿部。

益处:缓解长时间坐立造成的腿脚发麻、酸胀及血脉流通不畅,也使脚踝关节、膝关节变得灵活。

2、 坐姿脊柱延伸式

a.端坐于椅子上,两手放于大腿上;

b.吸气,挺直背部,呼气,上身躯干慢慢向前,双手滑至脚尖,自然呼吸;

c.吸气,慢慢收回上体,放松全身。

益处:缓解久坐造成的双腿酸疼,给头部充满新鲜血液,使人顿觉头脑清新,精力充沛。

3、坐姿交换腿式

a.端坐于椅子上,两手放于两侧扶手;

b.将左大腿放于右大腿上,左小腿从右小腿后侧弯过,使左脚尖勾住右脚踝;

c.两腿开始自由屈伸,屈伸共做3-5次;

d.交换另一侧做同样练习。

益处:坐立较久会造成双腿血液不畅,此姿势不仅疏通血液,而且让双腿柔韧性变得更好。


yabo狗亚体育下载装备选购,使用,保养技巧,yabo狗亚体育下载视频,yabo狗亚体育下载音乐资源下载,yabo狗亚体育下载行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码

关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 联系我们
Copyright ? 2008-2014 www.yujiame.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任