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亲子yabo狗亚体育下载-乌龟式

发布时间:2014-12-15

作者: yabo狗亚体育下载帅编辑

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? ? 乌龟式的作用是调整自律神经,解除烦燥与精神紧张。促进脸部血液循环,改善肤色,使肩关节柔软,消除颈部与肩部的酸痛与僵硬。更可消除腹部多余脂肪,收紧腹部。

? ? 1、大人和孩子面对面坐着,弯曲双腿,双脚打开平肩宽,双手放于体侧。

? ? 2、吸一口气,呼气,上身前倾,双手于膝盖下方,向两侧伸展,大人与孩子的头顶相触。

? ? 3、吸气,抬头。

? ? 4、呼气,身体前倾,两人头顶相触。

? ? 5、吸气,上身回正,双腿并拢,动物式放松,调息。



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