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美丽功效蝴蝶式

标签:蝴蝶式

发布时间:2014-08-06

作者: One is all.

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蝴蝶式

◆美丽功效

1.腹部下压,促进腹腔的血液循环,使卵巢和子宫都得到滋养。

2.辅助治疗坐骨神经痛,预防痈气。

3.打开骨盆,增强髓关节的柔韧性;减轻腿部压力,消除腿部肿胀。

重复次数3次。

? ? step1

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坐在垫子上,上身和头部保持直立,双腿并拢向前伸直。

? ? step2

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吸气,弯曲双膝,两脚脚跟靠近臀部。呼气,双膝向两侧打开,双腿贴在垫子上,脚心相对。双手握住双脚脚掌,将双脚拉近身体。

? ? step3

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用双手按住左右膝盖,轻轻地上下弹动双膝,双腿就像蝴蝶的翅膀一样不停地上下扇动。当感到双腿有些累时,放下双手,双腿向前伸直,轻轻抖动,放松。

? ? 调节经期不适

痛经、月经不调是不少女性朋友的烦恼,选择yabo狗亚体育下载做伴,可以通过体式训练按摩腹内器官,促进骨盆区域的血液循环,改善痛经、月经失调等问题。



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