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一定要收藏的高温瑜珈入门视频教程下载

发布时间:2015-05-11

作者: 瑜米之伽编辑

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高温瑜珈视频内容简介:
跟随着专业的yabo狗亚体育下载教练进行高温yabo狗亚体育下载练习,yabo狗亚体育下载动作主要有站立深呼吸式,半月式/手触趾式,笨拙式鸟王式,站立头触膝式,站立拉弓式,站立分腿伸展式等,动作结束后还有放松休息,让在家的yabo狗亚体育下载练习和在yabo狗亚体育下载馆的效果一样。教练一边亲自做动作喊口号,配合正确的呼吸方法,一边纠正学员的错误姿势和易错的地方。非常适合大众练习。
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高温瑜珈练习的注意事项:
1?高温yabo狗亚体育下载练习的环境为室温38-42度之间,因此患有高血压、心脏病、严重哮喘病的人群不宜练习。
2?高温yabo狗亚体育下载练习前后的两个小时内不要进食,如有饥饿感可在练习前后的一小时补充食物,但不要过饱,以清淡、易效化的食物为主。
3?练习前需要准备充足的水、毛巾。
4?练习时,尽量选择棉质、吸汗的服装,可选择略短的运动服装。
5?练习过程中,保持动作时尽量在自己的能力范围内,不要过于强求,跟随教练的引导注意动作与呼吸的配合。
6?练习的过程中,要随时补充水,但尽量避免在倒置、拧转的动作之前补水。
7?练习过程中,一旦产生不适的现象应立刻停止练习,坐位或仰卧在垫子上休息,或者在高温室外进行休息。
8?练习后,不要立即进行洗浴,最好在20分钟后让毛孔闭合,再进行洗浴为好。
9?接触高温瑜珈练习后,在平时的非练习时间里也要尽量注意水份的补充,日均饮水量为3-4升。
10?生理期的学员可以参加练习,减少或不做仰卧起坐的动作、减小幅度练习腹部力量、积压、拧转的动作或者不做。


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