yabo狗亚体育下载教程YUJIAME.COM

孕妇yabo狗亚体育下载前的预热-颈部不再硬邦邦

发布时间:2015-03-05

作者: 瑜米之伽编辑

分享到:
由于肚子和胸部重量的增加,变得僵硬紧张。此节动作主要针对硬邦邦的颈部肌肉,颈部肌肉视线随着脖子的转动而自然转动,动作要柔和,不要太过突然地改变方向或者用力过猛。
?
1?双腿叉开与肩同宽,放松肩部,轻轻握拳站立。
yabo狗亚体育下载预热-颈部不再硬邦邦1
2?腰部和颈部挺直,头部慢慢向左右两侧转动,眼睛朝两侧看。两边的次数一致,可以朝不舒服的一边多转动一两次。
yabo狗亚体育下载预热-颈部不再硬邦邦2
3?随着慢慢吸气呼气转动头部。这时注意不要用将颈部转向后面。
yabo狗亚体育下载预热-颈部不再硬邦邦3
4?头轻轻向下低,用右手抓住头部,朝右方轻轻拉动,舒缓颈部后面的肌肉。朝相反方向再做一次。
yabo狗亚体育下载预热-颈部不再硬邦邦4
5?双手在头部后面交叉,低头保持5分钟左右。双臂用力,胳膊肘向内侧靠拢。反复进行4次。
yabo狗亚体育下载预热-颈部不再硬邦邦5
?
呼吸法:自然呼吸
呼吸法:自然呼吸
?
推荐相关yabo狗亚体育下载文章:
孕妇yabo狗亚体育下载练习前的预热伸展:http://www.yujiame.com/yunfu/20151943.html
孕妇yabo狗亚体育下载前的预热-颈部不再硬邦邦:http://www.yujiame.com/yunfu/20151905.html
孕妇yabo狗亚体育下载前的预热-加强骨盆韧性:http://www.yujiame.com/yunfu/20151924.html
孕妇yabo狗亚体育下载前的预热-摆摆胳膊正脊椎:http://www.yujiame.com/yunfu/20151925.html
孕妇yabo狗亚体育下载前的预热-轻巧转脚功效大:http://www.yujiame.com/yunfu/20151943.html
孕妇yabo狗亚体育下载前的预热-摆脱腿水肿:http://www.yujiame.com/yunfu/20151937.html

孕妇yabo狗亚体育下载前的预热-给肩和背解压:http://www.yujiame.com/yunfu/20151913.html


yabo狗亚体育下载装备选购,使用,保养技巧,yabo狗亚体育下载视频,yabo狗亚体育下载音乐资源下载,yabo狗亚体育下载行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码

关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 联系我们
Copyright ? 2008-2014 www.yujiame.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任