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情侣yabo狗亚体育下载之消除腰背酸痛

发布时间:2015-03-30

作者: 瑜米之伽编辑

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弯腰找平衡,酸痛去无踪
弯腰可以放松酸痛的肩膀和腿部后面的肌肉。运动过程中弯腰时,让背部弯曲,保持挺直,以达到最好的效果。
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动作:

1?面对面站立,将手放在对方的肩膀上,腰部慢慢地弯下来之后,用力按压肩膀以锻炼肌肉。
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2?一边膝盖弯曲,上身朝膝盖方向倾斜,此时,相反方向的肩膀稍微抬起相互使劲按压肩膀,背部伸直。
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3?反方向动作相同。
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4?在找到平衡后,一边的腿部慢慢向后伸展。
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