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情侣yabo狗亚体育下载之放松全身

发布时间:2015-03-30

作者: 瑜米之伽编辑

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随时随地放松全身
如果夫妻在一起,可以随时做这个动作。扩展胸部,使不经常使用的肩膀、腿部和他、腰部后面的肌肉得到放松。
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动作:

1?自然呼吸,面对面站立,左手放在对方的右肩上。
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2?吸气,各自的右腿向后弯曲,右手抓住脚踝或脚背。
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3?呼气,将身体重心稍微前移,右臂向后伸展,右腿也向后推伸。此时,上身使劲展开,肩膀、腰部、腿部保持弓形推伸。反方向动作相同。
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